Krav Maga Training Cyclus 3 week 4

0.DATA & LOKATIE

  • Van 22/12/2019 tot 28/12/2019
  • KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u) GEEN LES
  • KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u) GEEN LES
  • KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u) GEEN LES
  • KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u) JEUGD EN VOLWASSENEN SAMEN LES

1.DEEL I: WELKOM + THEORIE + 4 BOX ADEMHALING (10′)

  • 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • THEORIE: Basis principes bij bedreiging geweer ( LINK )

2.DEEL II: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

3.DEEL III: SITUATIONELE VERDEDIGING (50′)

  • Aanval stok – binnen
  • Bedreiging geweer – achter
  • Nekklem – zijkant
  • Circuliare slag – verdediging

4.DEEL IV: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL V: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Aandachtspunt: 6 opties van antwoorden op geweld ( LINK )

6.DEEL VI: COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.INFO (Wees kritisch)

8.EXTRA INFO

Plaats een reactie