Krav Maga Training: Cyclus 2 Week 6

1.DATA & LOKATIE

• Van 18/11/2019 tot 24/11/2019
• KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u)
• KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u)
• KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u)
• KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u)

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

• BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
• BAS RUTTEN: 3 Minuten all round fighting + 1 Minuut Sport Sparring

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING HERHALING CYCLUS 2 (60′)

• Verdediging tegen uppercut
• Verdediging aanval mes (oriëntaals binnen)
• Bedreiging pistool voor (buiten)
• Wurging voor handen
• Verdediging tegen achterwaartse schop
• Aanval Mes steek naar buik
• Bedreiging pistool achter hoofd
• Wurging achter handen
• Bedreiging mes keel voor (binnen)
• Werken met schildachtige voorwerpen bij aanval mes
• Verdediging tegen Nelson greep
• Verdediging tegen elleboogstoot
• Verdediging bij bedreiging mes achter in de rug
• Werken met omgevingstools (snijachtige voorwerpen)
• Verdediging bij nekklem aan de zijkant
• Verdediging tegen kniestoot
• Verdediging bij aanval stok
• Verdediging bij bedreiging mes bij 3den
• Verdediging bij ‘in guard’ positie

4. STOOTKUSSEN (20′)

• All in
• 3 x (3 minuten tegen stootkussen + 1 minuut rust)

5.COOLING DOWN (10′)

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
• Wat hebben we geleerd (feedback)