Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 17

Lesprogramma Zaventem Maandag 23.04.2018

OPWARMING 10”

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen hoekslag
– Verdediging tegen wurging voor
– Verdediging tegen messteek voor

SPARRING 20”
– Kick Boxing Drills
– Sparring Light Contact

COOLING DOWN 10”
– Fitflow L2

Lesprogramma Kmtc  Zaventem Woensdag 23.04.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Lenigheidsoefeningen
– Sportspecifiek (360)

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen aanval stok van boven naar onder diagonaal
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen achter gijzeling
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen voor

MUAY THAI 45”
– Basis workout Muay Thai

SPARRING 10”
– Full Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2