Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 13

Lesprogramma Zaventem Maandag 26.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene opwarming

TECHNIEKEN 20” 
– Herhalingsles woensdag 21/032018
– Verdediging voor guillotine
– Verdediging tegen omklemming nek zijkant

MUAY THAI DRILL 15”
-12 S 23 W 5 10 3 C B88

SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2

Lesprogramma Zaventem Woensdag 28.03.2018
OPWARMING 15”
– Algemene opwarming
– 5 x 20 opdrukken
– 5 x 20 sit up
– 5 x 20 Squat
TECHNIEKEN 25”
– Verdediging tegen omklemming zijkant armen vrij
– Verdediging tegen wurging zijkant
– Verdediging tegen aanval stok voor
– Verdediging tegen messteek voor
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen