Lesprogramma KMTC Zaventem Week 11

Lesprogramma Zaventem Maandag 12.03.2018

OPWARMING 10”

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen hoekslag
– Verdediging tegen wurging voor
– Verdediging tegen bedreiging mes voor

SPARRING 20”
– Light Contact

COOLING DOWN 10”
– Fitflow L2

Lesprogramma Zaventem Woensdag 14.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Algemene intensieve activatie

BASICS 10”
– Controle positie 1-3

TECHNIEKEN 20”
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen
– Verdediging tegen omklemming voor
– Verdediging tegen wurging achter
– Verdediging tegen stok

BOXING 15”
– Punches by the numbers: 1-10
KICK BOXING 15”
– Combo 1: 123B6
– Combo 2: 723B8
SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 10”
– Sally Up
– Fitflow L2