KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 09

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 28/02
  • Kortrijk (Donderdag): 01/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 03/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 06/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: De ‘apendans’ (HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Combi: Links Hoek, Rechtse Uppercut, Linkse Hamer Vuist en Rechtse Elleboogstoot
  4. Up & Down + Frontale trap stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken

  • 20′ Ongewapend: verdediging tegen frontale trap
  • 20′ Gewapend: verdediging tegen stok aanval
  • 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘mounted’
01u30 – 01u50: All In
  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 6
01u50 – 02u00: 
  • One step drill (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics

Plaats een reactie