KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 50

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

• Harelbeke 16+ (Woensdag): 12/12
• Kortrijk 16+ (Donderdag): 13/12
• Merelbeke 16+ (Zaterdag): 15/12
• Merelbeke 16+ (Dinsdag): 18/12

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Intro + LARWG ( לארוג )

• Welkom
• Algemene Activatie
• לארוג met mes

00u15 – 01u55: Situationele Oplossingen (+ 5 Min. tussendoortje)

• Targetzone Training (Link tussen KM en FMA)
• Verdediging op de grond + rechtstaan (Link naar voorbeeld)
• Verdediging Ongewapende Aanval In Guard (Link naar voorbeeld)
• Verdediging Mes Aanval LORB (Link naar 360° Verdediging)
• Verdediging tegen Omklemming Achter (Link naar voorbeeld)

00u15 – 01u55: 5 Min. Tussendoortje: Sparring tegen meerdere (on)gewapende tegenstanders (4 min + 1 min)

• 3x 1min Sparring (on)gewapend tegen meerdere tegenstanders
• Pammachon (LINK)
• Elke 20 seconden ‘down-up’
• Hoe: https://kmtc.be/2018/11/05/zelfverdediging-tegen-meerdere-tegenstanders/
• 2 x 1min (Navy Seals Box Breathing -> LINK)

01u55 – 02u00: 

• Cooling down (HIER) en Feedback

REFERENTIE HANDBOEKEN

•