Blok 1 – Opwarming (20 min)
(niet uitgeschreven, speels, coördinatie en reactie-oefeningen)
Blok 2 – Situatie: iemand grijpt je stevig vast (20 min)
Scenario 1
Tijdens de speeltijd op school komt een klasgenoot boos op je af en grijpt je onverwacht stevig rond de buik in een soort knuffelgreep. Je staat tegen de muur van de speelplaats, waardoor achteruit stappen moeilijk is. Andere kinderen staan eromheen en moedigen aan.
Scenario 2
Na een sporttraining loopt een oudere jongen achter je en pakt je vast rond de armen en buik alsof hij je wil optillen. Je rug staat naar het hek van het sportveld, en je vriendjes kijken verrast toe zonder te helpen.
Blok 3 – Situatie: iemand bedreigt met een voorwerp dat jongeren kennen (20 min)
Scenario 1
Na school op het plein komt een leeftijdsgenoot met een tak (afgebroken van een boom) en probeert je te laten schrikken door de tak in jouw richting te duwen ter hoogte van je buik. Rondom zijn andere kinderen die lachen en het grappig vinden.
Scenario 2
Tijdens een wandeling met vrienden houdt een jongen van dezelfde leeftijd een lange plastic stok (bv. van een speelgoedzwaard) voor je buik en probeert je achteruit te drijven alsof hij jou commandeert. Achter je staat een bankje, waardoor je niet makkelijk weg kan stappen.
Blok 4 – Situatie: worstelen op de grond (20 min)
Scenario 1
Op de speelplaats word je door een vriend omver geduwd en beland je op je rug. Hij gaat bovenop je zitten en probeert je armen naar de grond te duwen. Rondom lachen enkele kinderen en roepen “pak hem vast!”.
Scenario 2
Tijdens een partijtje tikkertje val je en een ander kind landt per ongeluk half bovenop je. Hij houdt je vast bij de schouders en probeert te blijven liggen terwijl jij onderop ligt. Er is zand en grind op de grond waardoor bewegen moeilijk is.
Blok 5 – Cooling Down (10 min)
(niet uitgeschreven, ademhaling, rustig spel, stretchen en korte nabespreking)
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 