WEEK 26 Lesprogramma vzw Afdeling Harelbeke

🕒 KRAV MAGA WOENSDAG – 20u00 tot 22u00

📍 Locatie: KMTC Harelbeke – Volwassenen
🧠 Filosofische basis: KMTC Schillenmodel + SPEAR-principe + Wettige Verdediging
🔧 Speciale focus vandaag: SPEAR-systeem i.p.v. wedge

🔶 BLOK 1 – 20u00 tot 20u30 | Warming-up + Bas Rutten Tape

Doelstellingen:

  • Fysieke opwarming, stootritme
  • Mentale activatie: assertiviteit, explosiviteit
  • Voorbereiding op SPEAR-reactie via spontane bewegingspatronen

Inhoud:

  • 5 min cardio-reactieoefeningen (startle drills, direction switch)
  • 5 min partnerwerk: 1–2 + verbale power cues (“NO!”)
  • 20 min Bas Rutten All Round Fighting tape:
    • Pauzes bij key moments voor retzev, combi’s, kracht

🎯 Verbinding met SPEAR:
Reflexmatige dekking en “flinch naar frame” via dynamische drills → mentale “readiness”

🔶 BLOK 2 – 20u30 tot 21u10 | DRIE KERNTECHNIEKEN + TACTIEK

✅ Thema 1: “Master the SPEAR Frame” (20u30–20u50)

📖 Gebaseerd op het SPEAR-principe van Tony Blauer
🎥 Introductievideo

🔷 Wat is het SPEAR-principe?

SPEAR staat voor:
Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response

In plaats van klassieke blokken, gebruikt het SPEAR-systeem je natuurlijke schrikreactie als vertrekpunt. De armen schieten omhoog in een reflexmatige driehoek (of “frame”), met:

  • Handpalmen zichtbaar (“don’t shoot”-houding)
  • Ellebogen naar buiten
  • Schouders hoog, kin laag
  • Ogen op de dreiging

Vanuit deze “flinch converteer je naar een tactisch antwoord” → palmstrike, push, clinch, exit…

🔧 Technieken:

  1. SPEAR startle → conversie naar palmstrike
  2. SPEAR frame tegen pushing aggressor → verbale assertie
  3. SPEAR naar clinch + knee + exit

🧪 Oefening:

  • Partner simuleert plotse agressie → jij reageert met SPEAR reflex + actie

🎯 Schillenmodel: schil 3 (gedrag) + schil 4 (tactiek)
Rory Miller: Move + Shock
AGPO/VOEN: minimale schade, maximale controle

✅ Thema 2: “Follow Actions, Not Words” (20u50–21u10)

📖 Sammy Franco – tip 97

🔧 Technieken:

  1. Pre-emptive SPEAR-frame bij non-verbale dreiging
  2. Split entry vanuit SPEAR-positie
  3. Low-line kick + frame exit bij fake surrender

🧪 Oefening:

  • Partner stelt zich vriendelijk op → plots dreiging
  • Jouw trigger = lichaamstaal, niet woorden

🎯 Schillenmodel: schil 2 + schil 3
Rory Miller: Surprise + Damage

✅ Thema 3: “Avoid a Knife Fight at All Costs” (21u10–21u30)

📖 Sammy Franco – tip 325

🔧 Technieken:

  1. SPEAR-reactie bij dreiging met verborgen mes
  2. Redirect + kick + exit
  3. Retzev drill met flinch-start → run

🧪 Oefening:

  • Partner trekt onverwacht een rubber mes
  • Doel: herkennen, neutraliseren, evacueren

🎯 Schillenmodel: schil 1 t.e.m. 6
Rory Miller: Damage + Evacuate

🔶 BLOK 3 – 21u30 tot 22u00 | SPARRING – KMTC STIJL MET VERBORGEN MES (BEIDE PARTNERS)

📘 Volgens: https://kmtc.be/2023/08/25/krav-maga-sparring-nieuwe-stijl/

Beide deelnemers dragen een verborgen rubber mes. Het mag op elk moment in de sparring worden ingezet. Er wordt niet “gewonnen”, maar beoordeeld op:

  • Dreigingsherkenning
  • Proportioneel reageren
  • Tactisch en juridisch correct handelen

🥊 Sparringstructuur (3 x 5 min):

🔁 Ronde 1 – Verbaal conflict + plotse escalatie

  • Start met open handen (SPEAR-positie = basis)
  • Beiden mogen op elk moment een mes trekken

🎯 Doel:

  • Gedrag beoordelen
  • Reactie op dreiging
  • Controleren of je te vroeg, te laat of correct reageert

🔁 Ronde 2 – Manipulatie + fake surrender

  • Partner lijkt onderdanig → plots aanval met mes

🎯 Doel:

  • Observeer lichaam → niet woorden
  • SPEAR-reactie op flinchniveau
  • Wegkomen of controle

🔁 Ronde 3 – Striking sparring + verborgen mes

  • Start met Krav Maga sparring (1–2, low kick)
  • Eén partner (of beide) trekt mes halverwege

🎯 Doel:

  • Overschakelen van striking naar mesdefensie
  • SPEAR als overgangsmechanisme

🧘 Cooldown + Reflectie (21u55–22u00)

  • Box breathing
  • Duo-stretch
  • Vragen:
    • Was mijn flinch-reactie tactisch bruikbaar?
    • Heb ik juridisch correct gehandeld?
    • Wanneer zat ik in schil 1 t.e.m. 6?

📊 TIJDSCHEMA OVERZICHT

TijdInhoudFocus
20u00–20u30Bas Rutten warm-upRitme, attitude, explosiviteit
20u30–20u50Thema 1: SPEAR-principeReflex → tactiek, gedragscontrole
20u50–21u10Thema 2: Follow Actions, Not WordsLichaamstaal, besluitvorming
21u10–21u30Thema 3: Avoid Knife FightDreigingsherkenning, evacuatie
21u30–21u55Sparring (beide met mes, realistisch)Realisme, ethiek, tactische keuzes
21u55–22u00Cooling Down + ReflectieHerstel, filosofisch inzicht

Plaats een reactie