2025 WEEK 03: LESPROGRAMMA KRAV MAGA JEUGD HARELBEKE

Reactiespel:
- “Tik de schouder”: Eén kind probeert de schouder van het andere kind aan te tikken, terwijl die verdedigt door te ontwijken.
- Variaties: Gebruik voetenwerk om weg te stappen.
Kracht- en coördinatie-oefeningen:
- Duw-ups (op de knieën indien nodig).
- Springen en ontwijken over een lage hindernis (zoals een zachte mat).

Thema: “Hoe blijf je veilig?”
- Uitleg op kinderlijk niveau: wat te doen als iemand je probeert te pakken of bedreigt.
- Korte demonstraties van de technieken door de instructeur met een assistent.

Situatie 07: Greep om de nek (10 minuten)
- Verdediging: kin naar beneden, handen op de armen van de aanvaller om de grip los te maken, en een eenvoudige tegenaanval (bijvoorbeeld met een stomp naar de buik).
- Oefening: Kinderen werken in paren met lage intensiteit.
Situatie 14: Mesaanval (zijwaarts) (10 minuten)
- Basis: stap naar achteren, arm omhoog om het mes te blokkeren, en een tegenaanval met een schreeuw (“Stop!”).
- Kindvriendelijke oefening met een zachte foamstick in plaats van een mes.
Situatie 21: Mes tegen de keel (10 minuten)
- Techniek: draai het lichaam weg, duw de arm van de aanvaller naar de zijkant, en ren weg.
- Oefening in paren met nadruk op snelheid en beweging.

Scenario 1: “De boef en de held”
- Eén kind speelt de boef en probeert een eenvoudige aanval uit te voeren (bijvoorbeeld greep om de nek). Het andere kind oefent de verdediging.
Scenario 2: “Bescherm de schat”
- Een kind beschermt een voorwerp (bijvoorbeeld een bal) terwijl een ander het probeert af te pakken. Dit bevordert focus en reactievermogen.

Reflectie:
- Vraag aan de kinderen: “Wat vonden jullie het leukst om te leren?”
- Complimenten uitdelen voor hun inzet.
Mentale tips:
- “Blijf altijd rustig en probeer weg te rennen als dat kan.”
Korte vooruitblik: Volgende les oefenen we hoe je kunt ontsnappen uit een polsgreep.