KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 15

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 11/04
  • Kortrijk (Donderdag): 12/04
  • Merelbeke (Zaterdag): 14/04
  • Merelbeke (Dinsdag): 17/04

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Wees immuun voor beledigingen  (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Leningheidsmakende oefeningen
  • Spierversterkende oefeningen
  • Algemeen en Specifieke intense Activatie

00u30 – 01u15: Technieken (TEM A&B&C)

1. Techniek 1: Verdediging Hoekstoot

  • Basis: Verdediging tegen circulaire stoot (inspiratie 9:46)
  • Gevorderden: Verdediging tegen hoekstoot met worp (p 41-43)

 

2. Techniek 2: Schouderworp en toepassing

  • Basis: Schouderworp
  • Gevorderden: Verdediging sprong in de rug (p 70-71)

 

3. Techniek 3: Verdediging bedreiging met granaat

  • Basis: Verdediging bij bedreiging met granaat
  • Gevorderden: Verdediging bij bedreiging met granaat bij derden (p. 265-269)

01u15 – 01u55: All In

  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 14
  • Aandacht voor toepassing Dracula Cape

01u55 – 02u00: 

  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Overzicht Jaarprogramma: HIER-

David Kahn Professional Tactics