KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 09

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 28/02

  • Kortrijk (Donderdag): 01/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 03/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 06/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: “Vermijd de apendans” (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 stations) 

  1. Sinawali Stok
  2. Burpees met Push Up
  3. Combi: linkse hoek, rechtse uppercut, linkse hamer vuist, rechtse elleboogstoot
  4. Up & Down + Frontale trap stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken (voorbereiding TEM 1)

  • 20′ Ongewapend: verdediging frontale trap
  • 20′ Gewapend: aanval stok (rechts boven naar links onder)
  • 20′ Grond: wurging mounted

01u30 – 01u50: All In

  • (Bas Rutten (2 min) + Technieken (1min)) X 6
01u50 – 02u00: 
  • ‘One step drill’ (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics